Racionalizando.

A racionalização é um dos mecanismos de defesa ineficazes mais maduro.
    "porra, que merda" não é um exemplo de racionalização, embora utilize palavras. Racionalização é se dar conta que você está irritado com algo que foge/fugiu do seu controle, por exemplo. Ou seja: que você está frustrado.

A sublimação vai mais além, a sublimação elimina essa irritação (defende, de fato). Sublimar é, de certa forma, aceitar.
    "pois é" é um exemplo de sublimação. O ponto ruim da sublimação é que se irritar é uma coisa boa, do ponto de vista de que você conserva o seu poder ativo (i.e. modificador). Quando você sublima algo, você perdeu, se absteve. Mas o que o irritou também — perdeu a sua ação, a sua resposta; pois, mesmo que você faça algo a respeito, fará sem a intenção de modificá-lo, fará sem expressar o seu poder ativo.
    Entretanto, sublimar dói¹ menos. Vou ficar em silêncio.

1- dor psicometafísica