2. inspire puxando o diafragma para baixo e a barriga para frente em 3 segundos
3. mantenha 3 segundos
4. expire em 3 segundos
5. inspire levantando os braços e puxando-os para o alto
6. expire abaixando-os e empurrando para baixo
7. boceje
8. sorria
Pronto! Não é bom assim?
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